Kraft und Kondition, aufgebaut auf den Grundlagen
Functional fitness for all.
Keine neuen Übungen jede Woche, keine Gimmicks. Du trainierst dieselben bewährten Übungen, wirst jede Woche ein bisschen stärker, und die App plant jede Einheit für dich.
Ab Dezember 2026 für iPhone und Android.
Die Grundlagen wirken
Ich hatte genug von Trainings-Apps, die ständig die Übungen wechseln. Meine besten Ergebnisse kamen immer von ein paar Grundübungen, regelmäßig trainiert und jede Woche etwas schwerer. Ja, das wiederholt sich. Genau darum geht es.
16 Grundübungen
Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Rudern, Tragen und ein paar mehr. Alles, was du brauchst, und nicht mehr.
Nie unter 6 Wiederholungen
Keine Maximaltests und keine Jagd nach dem 1RM. Kraftsätze bleiben bei 6 Wiederholungen oder mehr. Einzige Ausnahme sind olympische Lifts: wenige Wiederholungen, nie maximal.
Einfache Ausrüstung
Körpergewicht, Kettlebells und Kurzhanteln reichen. Die Langhantel kannst du dazunehmen, und schwierigere Übungen schaltest du nach und nach frei.
Lernen beim Trainieren
Die Schule erklärt jede Übung Schritt für Schritt, auch für Einsteiger.
Sagas
Fordere die Götter heraus. Schlag deinen eigenen Rekord.
Zehn Workouts nach Vorbildern aus der nordischen Mythologie, fünf Frauen und fünf Männer. Jede Saga hat eine Marke, die du jagen kannst. Am wichtigsten ist aber, dass du dich selbst übertriffst.
- Zehn Sagas, fünf Frauen und fünf Männer
- Spiel beim Training den Song der Saga ab
- Deine Bestleistung wird gespeichert, so siehst du deinen Fortschritt
Gemacht für ganz normale Gyms
Für dich geplant
Die App plant jede Einheit, auch die olympischen Lifts, die du freigeschaltet hast.
Ein Vorschlag für jeden Satz
Gewicht und Wiederholungen für den nächsten Satz werden dir direkt in der Liste vorgeschlagen.
Mein Training
Ein eigener Tab mit einem Kalender deiner Einheiten, was du an jedem Tag gemacht hast, wie ausgewogen du deinen ganzen Körper trainierst, dem Verlauf jeder Übung und deinen Sagas.
Fortschritt im Blick
Grafiken für jede Übung und Saga und ein Level, das zeigt, wo du im Vergleich stehst.
Gerät besetzt?
Tausch die Kondition gegen Intervalle an einem Gerät oder mach die Teile der Einheit in anderer Reihenfolge.
45 oder 60 Minuten
Wähl die Länge, die zu deinem Tag passt.
Vier Sprachen
Deutsch, Englisch, Schwedisch und Spanisch.
Dein Training bleibt auf deinem Handy
- Kein Konto nötig
- Alle Trainingsdaten bleiben auf deinem Handy
- Andere Nutzer sehen nichts über dich
- Ab 16 Jahren
Preis
FF4ALL wird ein Abo. Den Preis verraten wir zum Start.
Warum ich FF4ALL gebaut habe
Hallo, ich bin Sebastian. FF4ALL ist mein Hobbyprojekt, entstanden an Abenden und Wochenenden.
Ich habe viele Trainings-Apps ausprobiert, aber die meisten wollen mir ständig etwas Neues zeigen. Stärker gemacht haben mich die Grundlagen, gut ausgeführt, Woche für Woche. Also habe ich die App gebaut, die mir gefehlt hat.
Sie ist bewusst einfach. Kein Konto, keine Werbung, und dein Training bleibt auf deinem Handy. Ich nutze sie selbst im Gym, und sie wird mit jeder Einheit besser, die meine Tester und ich trainieren.
Fragen oder Ideen? Schreib mir an support@ff4all.app.
FAQ
Für wen ist FF4ALL?
Für alle ab 16, die mit einfachem Training, das funktioniert, stärker und fitter werden wollen. Neu dabei? Die Schule erklärt jede Übung.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Kettlebells oder Kurzhanteln reichen für die meisten Einheiten. Eine Langhantel ist optional.
Gibt es Sprünge oder Laufen?
Nein. Aufwärmen, Kondition und Sagas kommen ohne Sprünge und ohne Laufen aus.
Burpees?
Nein. Niemals.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Die App funktioniert ohne Konto und speichert dein Training auf dem Handy.